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44岁的徐静蕾减肥吃蛋糕不敢上秤?减肥的你用防弹咖啡可以与蛋糕和解

发布日期:2018-08-24 10:47:46

说起徐静蕾

对她的印象似乎还停留在那些所谓的标签上

“国内冻卵女星第一人”

“中国博客第一人”

“与所有的前男友都成为了好朋友”

“有自己的书法字体-徐静蕾体”

……


就是这样一个女人

似乎一直游离在娱乐圈之外

让人想不起她的存在

但她前两天参加活动时



一身干练的衬衫搭配帆布鞋

同框90后,身材颜值也没在怕的

谁能看出才女老徐已经44岁了?


有资本任性也要高标准

徐静蕾一直都是活的特别随性的女明星,不管是演戏还是个人生活上,她可以在追逐名利的娱乐圈给自己完全放假两年,还包括工作室的员工,全体带薪休假两年,(女神,还招人不……)老编给你寄防弹咖啡了。


一年做手工,一年画油画。然而,即便生活如此随性,她也没有放宽对自己的标准,本来就不胖的她,曾在微博上公开宣布自己要减肥,目标2.5kg。


既然要减肥,肯定要有实际行动,然而即便是自控力极强的明星,也有嘴馋的时候,吃了蛋糕,就不敢上称……(是不是减肥的你本人了)

但是不得不说,这些精美的蛋糕是“高碳炸弹”,减肥天敌,如果你要减肥,最好远离蛋糕这些精致甜点。



“甜蜜诱惑”背后的真相

为什么蛋糕使人发胖?蛋糕店里的蛋糕,为了更好的卖相和口感,都在配方中加入了大量的添加剂和人工蔗糖,是典型的高碳水炸弹。



吃下去之后,会使你的血糖水平像坐火箭一样迅速上升,而人体每天所需的能量是有限的,消耗不掉的糖分就变成脂肪储存在你的体内了。


低碳高碳食物的升糖指数


而女生似乎天生对甜点就没有抵抗力,什么都能戒,就是戒不了甜食,别灰心,这可能不怨你。你可能是“糖上瘾”了。糖上瘾无关意志力,而是大脑的奖赏中枢真真切切的瘾症。



当我们吃到甜食之后,会刺激大脑产生多巴胺,从而是大脑记住这种“快乐的状态”,久而久之,为了获得或保持这种快乐,你会越来越想吃糖,并且会越吃越多,就像上瘾一样,难以自拔。



好吃不胖的蛋糕有没有?有!

那减肥就不能吃蛋糕了吗?能!关键看你怎么吃,吃什么!推荐2款好吃不胖的蛋糕,自制放心且不长胖,减肥的妹子自己在家动手做起来吧~

1.无油酸奶蛋糕




用料:

酸奶200g;鸡蛋2个;低筋面粉60g;甜菊糖(一种代糖):30-50g


步骤:

1、取120g酸奶+取出两个鸡蛋黄+低粉60g,搅拌成蛋黄糊。

2、“将剩下的蛋白放在无水油的盆里用打蛋器打发代糖分三次加, 打发蛋白后,将蛋白分三次加到蛋黄糊里,从下往上翻拌好后倒入6寸的戚风模里”。

3、用蒸烤的方法,在烤盘里加水放在最底层,蛋糕放烤架上放中间,温度大概170左右,时间50分钟左右。

4、烤完倒扣等蛋糕凉了淋上剩下的80g酸奶 在撒上干玫瑰装饰 如果放冰箱冷藏半天口感会更棒 湿润绵密。

2.伪轻乳酪蛋糕卷



用料:

酸奶150克;低筋面粉48g;玉米油18g;鸡蛋3个;甜菊糖40g


步骤:

1、鸡蛋分离蛋白蛋黄,分别放在无油无水的盆里。

2、浓稠的酸奶(自己做更健康哦~)加玉米油搅拌均匀,加代糖搅拌均匀,加蛋黄,搅拌均匀,最后加面粉搅拌均匀。

3、蛋白打至粗泡,代糖分3次加入蛋白,打发至干性发泡,牙签插入不会倒即可。

4、取1/3的蛋白入面糊里切拌均匀,切记不可画圈。再倒回蛋白中,切拌均匀。

5、烤箱预热170度,10分钟,表面金黄即可,时间看各家烤箱的脾气。

希望大家都可以在吃的开心的同时又拥有自己的好身材~