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学大S、杨紫吃草减肥?我劝你吃口肉冷静一下,有防弹咖啡效果更好

发布日期:2018-08-25 23:13:42

你觉得减肥最痛苦的事情是什么?

是不是太多好吃的不能吃

印象中减肥一定要吃的清汤寡水

什么烧烤、烤肉、涮羊肉之类的肯定就碰不得了 


其实正确使用防弹咖啡,肉还是可以碰的



然而辛苦坚持一个月清淡饮食

最后也没怎么瘦,这是为啥呢?

最大的问题在于:

吃得越素越容易胖,减肥本来就应该大口吃肉!!!

 如果不信你看明星就知道了,吃素减肥的一抓一大把,然而复胖的也比比皆是:

大S


曾经的美容大王大S,为了变瘦变美,常年吃素减肥,身体却不好。后来生孩子后就胖的一发不可收拾。前段时间她的一个月减肥20斤上了热搜。

 

这食谱也是清淡的不行,然而最近节目中的她,看起来也真的不是很苗条啊,明显有复胖回去的趋势。


杨紫


杨紫一直都是娱乐圈的“减肥大户”三天两头因为减肥上热搜,之前她还发过自己减肥时候吃的清水煮菜,一点油水没有。

 

然而她都吃的这样节制了,但她好像永远都摆脱不了减肥又胖,再减肥的命运啊。

 

陈妍希


陈妍希在接受媒体采访时表示,她为了拍《神雕侠侣》,四个月里只吃白水煮的蔬菜当食物,并且为了防止水肿,每天早上跑步,做力量训练,也不吃盐。

最后,她真的瘦了吗?难道是导演拍的角度不对...



你看这些女明星对自己下手都这么狠了,水煮青菜+运动,但她们也和你一样,都没有真正加入瘦子的行列,只能在不断减肥中挣扎。既然吃素不能让你瘦,那为啥还要舍弃好吃的肉肉呢?

关于减肥你需要知道的是:

吃肉≠长肉,

吃脂肪≠长肥肉。

 

不吃肉更容易胖


很多朋友把肉当作洪水猛兽,认为发胖的罪魁祸首是脂肪。明明喜欢吃肉,为了减肥却要忍痛割爱不敢吃肉。

但其实肉类中的主要营养是蛋白质,另外还含有丰富的B族维生素和多种矿物质,其中维生素B2可以帮助脂肪燃烧,将脂肪转化为能量;维生素B6可以帮助蛋白质和不饱和脂肪酸等代谢。不吃肉等于完全拒绝这些营养素,这样不仅会造成营养不均衡,长期下去还会造成人体抵抗力下降,引起肥胖。

 

减肥不仅可以吃肉还可以吃肥肉


好多姑娘可能不喜欢炒菜里的肥肉,但是火锅里的肥牛、肥羊,烤肉里的五花肉,却喜欢不得了,但是为了减肥,也不敢吃这些脂肪含量高的肉,其实如果你喜欢吃肥肉适当吃是没有关系的,不用担心!

这些肉都含有丰富的饱和脂肪。近几年的研究表明,饱和脂肪能增加好的胆固醇(HDL)的含量,而高密度脂蛋白(HDL)含量越高,有利于降低患心脏病的风险。

 

吃肉不胖的秘密 :低碳水


看了这么多,可能大家最关心的:吃这么多脂肪真的不会胖吗?

 

这得看你怎么吃了,长期暴食脂肪肯定会胖啊,但是,如果你能掌握食量控制权,坚持低碳,就会轻松减肥。

因为吃脂肪的目的,不是为了吃更多,而是为了吃更少,更好的处理好和食物的关系,因为脂肪饱腹感强,燃烧后产生的酮体,是最好的控制食欲的工具。

 

为什么水煮青菜也是“低碳”,

但不能健康瘦?

 

前面说的大S、杨紫、陈妍希等女明星,吃水煮青菜,没有碳水,为什么还是瘦不下去?因为既低碳,又低脂,很容易导致进食障碍(暴饮暴食、厌食症等)。

另外我们选择低碳饮食,是希望身体能进入燃脂模式,但是水煮青菜既没碳水化合物,又没有脂肪,这样你的身体就无法获得能量供应,就会导致饥饿、身体乏力,长时间会导致营养不良等问题,这种方式你也无法长期坚持下去。

 

总之,肉和脂肪都不是你减肥的敌人,少吃碳水化合物才是瘦身的王道啊。