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《延禧攻略》明玉瘦下来是因为不吃它!还是坚持喝防弹咖啡吧

发布日期:2018-09-04 18:48:07

从110到80斤,

明玉瘦下来是因为不吃它,

《延禧攻略》虽然播完了,

热度却没有马上退去,

这部剧里人物是丰满的,

但却没有人是圆满的,

最最最心疼的就是明玉

一个善良的没有心机的小天使。

老编又想寄防弹咖啡了,不知道她需要不?



《延禧攻略》里明玉的姿态总是很傲娇,

这就不得不让人注意她非常漂亮的颈部线条。

饰演明玉的姜梓新却说,

自己原来是没有锁骨的。


锁骨真的很好看


原来姜梓新曾经也是有110斤的微肉女生,

衣服都是穿的XL号。


为了减肥,她开始健身跑步,吃健身餐,

肉、水果、酸奶姜梓新都吃,

唯独不吃米饭。


最后姜梓新减掉了了20多斤,

XL变成可XS码,整整瘦了三个码



来,

正面感受一下她有多瘦。



姜梓新的减肥方法有个重中之重,

就是不吃米饭。

为什么不吃米饭就能瘦?

米饭的主要成分是碳水,

今天我们就来看看碳水究竟给我们带来了什么?



吃米饭=吃碳水=长胖


1、你的心理需要碳水,而不是身体


在我们的饮食习惯中,已经习惯大量的米面,一旦缺少就会感觉没有吃饭。


但是我们仔细想想,少吃碳水真的就等于没吃饭吗?这只是你的心理错觉,我们的身体并不需要过多的碳水化合物



我们吃进胃里的每一餐都有碳水化合物会被消化分解成葡萄糖,进入血液中就会引起血糖的上升,宛如在坐云霄飞车。


但是血糖上升是不被身体允许的,于是身体为了回击,会分泌很多的胰岛素处理这些葡萄糖。



2、吃太多碳水=身体建立脂肪仓库


我们可以把肌肉看做是葡萄糖的储存仓库。肌肉充足的人,胰岛素就把葡萄糖储存在肌肉仓库,留着下次使用。


相反没有足够储存葡萄糖的肌肉,就意味着体内葡萄糖爆仓了,首先就会直接阻碍脂肪燃烧。其次这些爆仓了的葡萄糖总要有一席之地,胰岛素迫不得已只能将葡萄糖转化成脂肪,建立一座脂肪仓库,脂肪仓库一旦建立,就不容易拆掉,慢慢累积,人就越来越胖。


简单的说,过多的碳水化合物就是长胖的凶手,摄取越多的碳水化合物,胰岛素的反应就越剧烈,身体就建立更多更大的脂肪仓库,你也就越来越胖。



不吃米饭,怎么吃才能不胖?


我们是从碳水化合物稀缺的年代进化过来的,那个年代人们是用什么来提供人体所需的大部分能量的呢?是蛋白质和脂肪


让脂肪直接燃烧作为能量,是拆掉脂肪仓库最便捷最直接的方法,但是条件就是低碳控碳,将我们已经适应了碳水供能的身体慢慢转变成脂肪供能。



那么要怎么吃才能拆掉脂肪仓库呢?



1、补充蛋白质靠肉


人体需要大量的蛋白质,通常都可以在肉食中获得,我们的原则多吃优质的肉类。红肉推荐牛、猪、羊肉等,白肉推荐如鸡、鸭、鱼、虾、螃蟹,贝类等。

吃肉好处多多,但是吃法一定要注意,你可以涮火锅、吃烤串、炒菜、煎煮,但是不要油炸(空气炸锅是可以的)、不要吃火腿午餐肉等添加剂一大把的二次加工肉类。



2、油和脂肪要吃好


油和脂肪是转化供能习惯的关键,所以一定要吃好的油脂,可以放心吃的油脂有黄油、椰子油、橄榄油、鱼油、牛油、猪油、牛油果等。



我们平时常吃的植物油,比如豆油、花生油、葵花籽油、人造黄油、反式脂肪酸等,不利于转化脂肪供能,最好不要吃。另外禽类的脂肪和坚果油可以少量吃。



3、控制碳水从主食入手


一日三餐中主食是碳水化合物的主要来源,随意一定要吃少、吃粗。相比精米白面,粗粮GI相对较低,带来的血糖上升比较慢,比如用藜麦、燕麦、紫薯、玉米等来代替米饭面条,少量吃。



另外这里一定要警惕哪些披着蔬菜皮的主食,比如土豆、莲藕等根茎类,这些都是碳水含量很高的食物,可以用来代替米饭面条,绝对是不可以当蔬菜吃的。


用脂肪供能你会越来越瘦,瘦的轻松,但是改变一个人的习惯很难,尤其是从出生就一直维持的高碳水饮食。一旦开始限制碳水化合物,你肯定会疯狂的想念米饭面条。


所以你需要米饭面条的替代品,让你吃了碳水,又完全不吸收这些碳水。

在饭前来一杯防弹咖啡,

定向阻隔大部分淀粉的吸收,

再配上碳水含量低的藜麦饭,

让你吃了米饭,拥有满足感。

瘦身在坚持中就慢慢O了。