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别人节后胖3斤,我节后又瘦又美,全靠范冰冰给我种草和防弹咖啡

发布日期:2018-10-10 10:48:13

十一假期,over。

老编觉得假期至少应该一个月,

不然实在难以表达我们替母亲庆生的诚意。

可很多兄弟姐妹们表示,

“可拉倒吧,再放一个月假,我就成超级月半子了!”


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这,老编太能理解,

7天吃吃吃喝喝喝,长肉太容易。

恰好老编这七天身处马尔代夫,

本来只想单纯的享受下阳光沙滩海浪仙人掌,

可看着别人一水儿的比基尼,

emmm……

傲人胸器锥子脸大长腿啊

 

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恰好十一期间,

铺天盖地都是范冰冰的热点新闻。

加上身边唾手可得的椰子资源,

让职业病的我立马想到范冰冰推荐过能瘦身护肤的椰子油,

 

 

于是老编开始了马代的

吃椰油、

喝椰汁、

椰SPA……

 

 

昨天回来上班的第一天,

同事们问我,

怎么去了趟马代皮肤没晒黑反而变细腻了,看上去也还瘦了?


 度假前vs度假后

 

老编亲测7天椰子油后发现,

椰子油真的是个好吃不胖、用处多多的好脂肪。

 


PART

01



1分钟了解椰子油



 

椰子油是个备受争议的角儿,

因为它有87%的饱和脂肪酸。

然而,椰子油中的饱和脂肪酸并不是猪油里的硬脂酸,也不是棕榈油里的棕榈酸,

而是中链脂肪酸——月桂酸。

 

所以啊,不要一听到饱和脂肪就害怕,

我们珍贵的母乳也含有饱和脂肪,

而且和椰子油一样,

是中链饱和脂肪。

中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小,

容易被人体消化吸收!

  


PART

02



椰子油真能减肥?

 

不像普通油脂需要26步才能分解,

椰子油的消化吸收只需3步。



所以椰子油能很快转化成能量使用,

我们的肝脏更倾向于使用中链脂肪酸作为产能的燃料来源,

进而能提高身体新陈代谢的效率,

减少脂肪在身体囤积。

椰子油因此享有如此美誉——“世界上唯一的天然低热量低脂肪”。

 

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所以说,减肥可以吃椰子油。

热量低并能帮助消耗热量

脂肪含量低并不堆积脂肪

 

这不就是完美答案了吗?

 

  

PART

03



椰子油的正确打开方式

 

椰子油虽有万般好,但也得选好,以及知道怎么吃。

 

①吃多少:控制摄入量

虽说,椰子油利于减肥,咱也不能像米兰达·可儿那样一天四勺,小编掐指一估,那四勺是超量了,毕竟,不管吃什么,咱们都该按照减肥的大原则来,控制一天中总脂肪量、总热量的摄入。当摄取的热量超过需要时,剩余的热量会储存于体内,并转换为脂肪储存起来,就会造成肥胖问题。

 


最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出了参考:对于一般成年人,一天中总脂肪供能比20%~30%,饱和脂肪<10%。无论哪一种烹调油,每天的总量应控制在30克以内。

 

 

②怎么吃:高温烹饪or放在咖啡里吃

 

椰子油是很稳定的油,可以常温放置和高温烹饪,比橄榄油更适合中式料理。


饱和程度高的椰子油、棕榈油比较耐热,适合比较高温烹调。像高温的爆炒、油炸都可以。

 


放在咖啡里喝,就是黑咖啡+椰子油+黄油的完美搭配了,这样做出可作为减肥代餐的黑科技防弹咖啡,每天一杯,减肥没有饥饿感,提神醒脑精神好,身体就像穿了防弹衣一样坚强。

 

 

③怎么选:冷压榨椰子油才是王道

 

椰子油是可以减脂,但并非所有椰子油都减脂。买椰子油一定要选择冷压榨制作工艺。有别于工业热榨法,而市面上的椰子油鱼龙混杂,想要挑出一应俱全、兼顾食用减脂、护肤护发、防晒、按摩的椰子油,推荐


印尼MCT初榨椰油



它作为轻加防弹咖啡的原料之一,是一种易消化脂肪,全称为中链甘油三酸酯油,提炼自印度尼西亚的天然椰子油,无色无味。MCT OIL进入人体后不但不会转换成脂肪,还会在人体代谢过程中产生大量酮体,有利于保持大脑神清气爽,并消耗脂肪。

 

So,如此好油,今天要不要椰一下?

 

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-----福利时间-----


七分吃,三分练

含有印尼MCT初榨椰油

轻加防弹咖啡

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