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90%的人买过的网红麦片蒋欣也在吃,它真和防弹咖啡一样能减肥吗

发布日期:2018-10-11 13:30:32

                                                                   天气转冷

越来越不想出去运动

难道咱们的减肥大业就这样搁置了?

当然不行!!!

“三分练,七分吃”把握好吃咱们还是能瘦的


 

最近娱乐圈养生减肥大户蒋欣就上线了

她在微博分享了自己的健康营养早餐



 

麦片酸奶+鸡蛋

看起来确实健康

简直是减肥早餐标配

很多人应该都尝试过这样吃

不过小编要提醒大家

有人吃麦片减肥

有人吃麦片胖10斤

你是哪一种?

 

PART

01


麦片能减肥吗


首先大家要知道的一点是

麦片≠燕麦片

纯燕麦片长这样



 

麦片则是各种谷物的统称,

包括燕麦片、玉米片、大麦片、小麦片等等。

值得一提的是,燕麦片很适合减肥吃

燕麦片饱腹感强。

几十克的燕麦片泡完后就有满满的一碗了,

有助于减少别的食物的摄入量了。

 



另外作为一款主食,

燕麦的蛋白质含量也表现优秀,

每100克燕麦含有大约15克的蛋白质,

没有其他谷物类能和它比肩。



 

燕麦还含有7%左右的油脂,

这些油脂大多是不饱和脂肪酸和亚油酸,

对于预防冠心病,

加强心血管健康有显著效果。

 

有些麦片虽然以燕麦片为主要原料

但是里会添加糖、奶精还有各种香精等,

这样的麦片可一点都不减肥!



 

说到这里不得不提一款外国的麦片产品

是海淘、某宝、代购的爆款产品

——卡乐比麦片

蒋欣碗里的麦片貌似就是这款产品

 



PART

02

 

网红卡乐比麦片

 

这款网红麦片,传说它不仅营养丰富(添加了谷物),还富含维生素、矿物质、膳食纤维(添加了水果干)……最重要的是,它的口感味道可比普通麦片好多了,很多女生听说它热量较低,就把它作为减肥首选。

 

理想总是美好的,我们来看看它的配料表:


 

配料:各种谷物

除了燕麦之外,添加了谷物粉(黑麦粉、小麦粉、糙米粉、玉米粉)。大家都知道食物越碎,就越容易被消化吸收。消化吸收快,葡萄糖释放就快,升高餐后血糖的速度就快。

吃这样的麦片还不如吃米饭。


配料:水果干

水果干经过干制,维生素会有相当大的损失,特别是维生素C所剩无几。 

水果干营养少了不少,但是糖分一点没少,但是水果干里的糖分还不是最可怕的。



配料:糖

白砂糖居然被列为配料的第三位!也就是说,这个产品里加的白糖居然要比加的水果干还要多!那得是多大的一个量啊!

也就是说这款产品的甜味主要不是来自于水果干,而是因为添加了很多糖,这样多糖的麦片,你觉得它减肥吗?

 

此外,植物油再加上小麦粉(白面)、米粉(白米粉)、麦芽糊精、玉米淀粉等营养价值较低的配料,给产品带来了松脆可口的效果。

总体来看,蒋欣的营养健康早餐,是高糖多添加剂的肥胖早餐



我们再来看看热量:



 

它的主要内容是粮食、糖、油、水果干、糊精和淀粉、还有少量坚果。这些东西没有一个是低热量的。它的热量为442千卡/100克


这个数字说明什么?我们不妨对比一下:

每100克大米的热量大约是350千卡, 

每100克白砂糖是400千卡。

每100克方便面为473 千卡。

所以,“低热量”这个卖点,根本不成立呀


 

卡乐比麦片和其他无糖无油的早餐谷物产品相比,在香甜脆口这方面占有极大的优势,吸引了本性嗜甜和热爱酥脆的你们! 

  

PART

03


减脂的你应该选择哪种燕麦片?

 

想要挑到能够减脂的麦片,一定要先看配料表。尽量以燕麦为原料,原料表的信息越简单越好,配料越少越好。



 

减肥选麦片牢记以下5点

形状越完整越好

成分越简单越好

蛋白质越高越好(≥8%)

糖和油添加量越少越好

拒绝植脂末和麦芽糊精

 

如果还是觉得不知道怎么选,下面这款麦片可以闭眼买了。

因为它是纯纯纯纯纯纯的麦片,没有除了麦香以外的任何味道。